कोलेस्ट्रॉल कितनाˈ भी हो बढ़ा हुआ। बस ये चीज़ खाना शुरू कर दो। बंद नसें होंगी साफ दूर होगा कोलेस्ट्रॉल

क्या आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है?
क्या अक्सर थकान, भारीपन या ब्लड प्रेशर की समस्या महसूस होती है?तो आज की ये जानकारी आपके लिए है।

इस पोस्ट में हम बता रहे हैं 3 ऐसी नैचुरल चीज़ों के बारे में जो आपके बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करती हैं और नसों की सफ़ाई (Artery Cleansing) में मदद करती हैं।
इनका सही तरीक़े से इस्तेमाल करने पर कुछ ही हफ़्तों में आपको फर्क महसूस होगा।

पहले समझिए: कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के खतरे

जब ब्लड में कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है तो इससे
हार्ट अटैक, ब्लॉकेज और स्ट्रोक जैसी बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के तीन रास्ते होते हैं —

एलोपैथिक दवाइयाँ (Statins) – जैसे रोज़वा स्टेटिन, अटोर्वा स्टेटिन। ये कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करती हैं लेकिन
दवा बंद करने पर कोलेस्ट्रॉल फिर से बढ़ जाता है। साथ ही कमज़ोरी और मसल पेन जैसे साइड इफेक्ट्स भी आम हैं।

लाइफ़स्टाइल चेंजेस – तली-भुनी चीज़ों से बचना सैचुरेटेड और ट्रांस फैट से दूरी रेगुलर एक्सरसाइज और स्ट्रेस कंट्रोल नॉन-वेज आइटम्स से परहेज़ फ्रूट्स, सब्ज़ियां और होल ग्रेन्स का सेवन

होम रेमेडीज़ (Natural Remedies) – इनसे साइड इफेक्ट्स नहीं होते और असर भी लंबे समय तक रहता है। आइए जानते हैं ऐसी ही तीन सबसे असरदार घरेलू चीज़ें

1. अलसी के बीज

क्यों फ़ायदेमंद:

• अलसी में होता है ओमेगा-3 फैटी एसिड और सॉल्युबल फाइबर,
  जो बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम और गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाता है।

कैसे इस्तेमाल करें:

• 2 टेबलस्पून अलसी के बीज हल्का भूनें (Dry Roast)।
• फिर पीसकर पाउडर बना लें।
• सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में 1 चम्मच पाउडर डालकर पी लें।

ध्यान रखें: अलसी को साबुत न खाएं, यह डाइजेस्ट नहीं होती।

विकल्प:

• ओमेगा 3 के लिए आप अखरोट या फिश ऑयल भी ले सकते हैं।
• रोज़ाना 2–3 अखरोट की गिरी रात में भिगोकर सुबह खाएं।

2. सेब का सिरका

क्यों फ़ायदेमंद:

• इसमें होता है Acetic Acid और एंटीऑक्सीडेंट्स,
  जो LDL घटाते हैं और HDL बढ़ाते हैं।
• साथ ही ब्लड प्रेशर कंट्रोल में भी मदद करते हैं।

कैसे लें:

• एक गिलास पानी में मिलाएँ – 1 टेबलस्पून एप्पल साइडर विनेगर 1 टीस्पून शहद 1 टीस्पून नींबू का रस
• इसे दिन में 1–2 बार, खाना खाने से आधा घंटा पहले पिएँ।

हमेशा Raw, Unfiltered, Unpasteurized विनेगर लें जिसमें
Mother of Vinegar मौजूद हो (यानि बोतल में तैरते कण दिखाई दें)।

3. लहसुन

क्यों फ़ायदेमंद:

• इसमें पाया जाता है Allicin, जो कोलेस्ट्रॉल और फैट डिपॉज़िट कम करता है।
• यह आपकी नसों में प्लैकिंग और ब्लॉकेज को रोकता है।
• खून पतला करके हार्ट अटैक के खतरे को घटाता है।
• एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज़
  आपकी कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को मज़बूत बनाती हैं।

कैसे लें:

• रोज़ाना 1–2 लहसुन की कलियाँ काट लें।
• 5–10 मिनट बाद खाली पेट चबा लें या पानी के साथ निगलें।

इससे एलिसिन एक्टिव होता है और असर कई गुना बढ़ जाता है।

बोनस टिप्स – लाइफ़स्टाइल सुधारें

• एक्सरसाइज को रूटीन बनाइए।
• जंक फूड, ओवरईटिंग और स्ट्रेस से दूर रहें।
• हेल्दी, बैलेंस्ड डाइट लीजिए।
• नींद पूरी करें और रोज़ 2–3 लीटर पानी पिएँ।

निष्कर्ष

अलसी, एप्पल साइडर विनेगर और लहसुन –
ये तीनों चीज़ें आपके कोलेस्ट्रॉल को घटाने और नसों को साफ़ करने में बेहद असरदार हैं।
इन्हें रोज़ाना सही तरीक़े से इस्तेमाल करने पर
आपको कुछ ही हफ़्तों में बेहतर रिज़ल्ट देखने को मिलेंगे।