जोड़ों के दर्द से राहत दिलाएंगे ये 5 योगासन, अर्थराइटिस के मरीजों के लिए वरदान

जोड़ों का दर्द, खासकर अर्थराइटिस, आज के समय में लाखों लोगों को प्रभावित कर रहा है। यह समस्या उम्र, जीन, गलत लाइफस्टाइल और शारीरिक असंतुलन के कारण उत्पन्न होती है। हालांकि दवाओं से आराम मिलता है, लेकिन योगासन के माध्यम से इस दर्द को कम करना न केवल संभव है, बल्कि शरीर की संपूर्ण लचीलेपन और ताकत को भी बढ़ाया जा सकता है।

विशेषज्ञों का मानना है कि नियमित योग अभ्यास से जोड़ों की सूजन कम होती है, मांसपेशियां मजबूत होती हैं और दर्द में कमी आती है। आइए जानते हैं वे 5 योगासन जो अर्थराइटिस के मरीजों के लिए फायदेमंद हैं।

1. वृक्षासन (Tree Pose)

वृक्षासन शरीर के संतुलन को सुधारने के साथ-साथ पैरों और घुटनों के जोड़ों को मजबूत बनाता है। इस आसन से रक्त संचार बेहतर होता है और जोड़ो में दर्द कम होता है। इसे रोजाना सुबह 5-10 मिनट करना लाभकारी होता है।

2. भुजंगासन (Cobra Pose)

भुजंगासन रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है और पीठ दर्द व जोड़ो के तनाव को कम करता है। यह योगासन शरीर की मांसपेशियों को स्ट्रेच करता है और जोड़ों की गतिशीलता बढ़ाता है। इसे धीमी गति से और सावधानी से करें।

3. शलभासन (Locust Pose)

शलभासन कमर, नितंब और जांघों के जोड़ों के लिए बेहद फायदेमंद है। यह मांसपेशियों को मजबूत करता है और जोड़ों में जकड़न दूर करता है। अर्थराइटिस के रोगियों को इसे नियमित अभ्यास में शामिल करना चाहिए।

4. वज्रासन (Thunderbolt Pose)

वज्रासन पाचन तंत्र को सुधारने के साथ जोड़ो के दर्द में भी राहत प्रदान करता है। यह आसन घुटनों और टखनों को स्थिरता देता है, जिससे दर्द और सूजन में कमी आती है। भोजन के बाद इसे 5-10 मिनट करना फायदेमंद माना जाता है।

5. पतंजलि योगासन (Patanjali’s Pose/Seated Forward Bend)

इस योगासन से पीठ, कूल्हे और जांघों के जोड़ सक्रिय होते हैं। यह मांसपेशियों को आराम देता है और जोड़ो में जमा तनाव कम करता है। इसे धीरे-धीरे और नियमित करना चाहिए।

योगाभ्यास के साथ क्या ध्यान रखें?

योग करते समय शरीर को धीरे-धीरे गर्म करें।

किसी भी दर्द या तकलीफ पर तुरंत योग छोड़ दें और विशेषज्ञ से सलाह लें।

आसनों को सही तरीके से करने के लिए योग प्रशिक्षक की मदद लें।

नियमितता बनाए रखें, क्योंकि योग से तत्काल फायदा नहीं होता, इसे निरंतर करना जरूरी है।

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